🇨🇳 🇹🇼 🇭🇰 新研究：这8个日常习惯能让你多活24年Flora ｜ cnbc ｜2023-08-04 声明： 本消息或因风格和篇幅原因进行过编辑，但消息未经核实，也不代表我们的立场、观点和思想，且不可理解为是我们的建议。[ 使用条款 ] 赞助信息 据报道，众所周知，饮食和锻炼等生活方式的选择对寿命的影响很大。最近一项未发表的研究发现，保持某些习惯可以使您的寿命延长20多年。 点 击 图 片 看 原 图 （来源：cnbc） 上个月在美国营养学会年会上公布的这项研究指出，在40岁时养成8种健康的习惯可以让男性多活24年。而女性在40岁时将这些做法融入她们的生活中，也能看到类似的好处，她们的寿命增加了21年。 该研究的主要作者、退伍军人事务部的健康科学专家阮宣迈（Xuan-Mai Nguyen）在一份新闻稿中称，我们感到非常惊讶，因为采用一、二、三或全部八种生活方式能带来如此大的好处。事实上，这些习惯越早开始越好，但即使你在40多岁、50多岁或60多岁时做出一点改变，它仍然是有益的。 根据该研究，以下八个习惯可以让你多活24年（按对寿命影响最大的顺序排列），包括： 锻炼 没有对阿片类药物上瘾 避免吸烟 管理你的压力水平 坚持健康饮食 不酗酒 优先考虑良好的睡眠 维持积极的社会关系 该研究称，即使在日常生活中只增加一种习惯，男性和女性的寿命也分别延长了4.5年或3.5年。仅保持其中两个习惯就能让男性多活7年，女性多活8年。 据了解，这项为期数年的观察性研究名为“百万退伍军人计划（the Million Veteran Program）”，研究人员调查了70多万名年龄在40岁到99岁之间的美国退伍军人的生活方式选择。 研究发现，缺乏体育锻炼、使用阿片类药物和吸烟对寿命的影响最大，死亡风险会增加30%至45%。压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠习惯会导致死亡风险增加约20%，而缺乏积极的社会关系会使死亡风险增加5%。 赞助信息 您的观点至关重要点击朱笔，直抒胸臆 0 0 Playwer: super cool 15 暂无相关图集 看场时装秀吧 © 2023 八阕之地™ by Towards Digital Group反馈意见 ｜ 隐私政策 ｜ 使用条款 1