»人老病多 - 2 人老病多 - 22023-09-01 00:10:21 谦谦美君子 在美国生活28 年 首页 文章页 文章列表 博文目录 给我悄悄话 打印(被阅读 130次) 人老病多 - 2 最近，特别是搬到加州以来，腿肚子时有抽筋。我每天都游泳，在游泳期间发生过，有1 - 2次居然在睡梦中被抽筋到疼醒。前不久到家庭医生做例行的年度检查，医生建议我需要补充镁（Magnesium）了。不需要医生开处方，直接到药店买。这种是一种保健药，类似我现在每天吃的，吃了20年的多种维生素（Multivitamin – Adults 50+）。我的医疗保险允许我每个季度报销$60这类非处方保健品。 刚买了一瓶镁片，$8多 50岁后一直吃的多种维生素 我原来以为老抽筋可能是岁数大了 – 身体开始缺钙了，看来是知其一不知其二。科普告诉我们，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。血液中钙离子浓度太低时，肌肉是容易兴奋而痉挛。但低血钙引起的小腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需要同时适当补充维生素（E、D）和镁等营养元素。镁至关重要，它控制钙在体内的相互作用。当镁足够的时候，它帮助骨骼把肌肉和组织中的钙吸收进来。 现代研究发现，缺钙可导致肌肉无力，还可导致心跳过速、心律不齐以及心机坏死和钙化。肌肉疼痛和抽筋就可能是缺钙的危险信号，所以我们要适时补充镁元素。一般成年人每日对镁的需求量：男性为350毫克，女性为300毫克。人到中年以后，由于食量小，消化能力差，更要注意补充镁元素。 老年人骨质流失比较严重，需要多吃一些富含钙的食物，比如多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，这些能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物包括牛奶、虾皮、海带、豆腐。而一些绿叶类蔬菜、香蕉、硬果、鱼类、大豆、花生、玉米等食物则是富含镁的食物。值得注意的一点是，食物中动物脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定的影响，故还要适当少吃高脂肪的食物。 上网查看了一下，知道如果是经常性抽筋，有可能还会是下列疾病的信号： 腰椎间盘突出 下肢动脉硬化闭塞 我的抽筋目前还只是偶尔性的，最起码算不上是经常性的，先遵医嘱吃一段镁片试试看吧。不行再看医生，检查看是否真的有了上述毛病。 吃了小十天镁片了，每天一片。似乎感觉好了很多，希望不是心里作用吧。不管怎么说，看来，还真的到了“人老病多，树老根多”的年纪了。该来的总要来的，老话说得好，咱们“兵来将挡，水来土掩”吧。 二零二三年九月一日 登录后才可评论. 今日热点 谁把我的博客删了？杨和柳 春晓时分老键 偷情的风波海风随意吹 【齐风猎作品】我不过是奢望遇到一个温暖的人齐风猎 德州买房-奥斯汀篇Jared_Austin 西安的流水面万湖小舟 多行不义 必自毙每天一讲 漫漫印度行(5)－雪域高山行lily0824 文学城里的事，现在，过去yy56 一本让我脑洞大开的奇书：《海奥华预言》CBA7 儿子上大学去了。。。。。。追忆21 拜登总统会栽在川普案吗？国华P 相聚多伦多（十六）半瓶水的家教原婡 石正丽评选院士，终将迎来“烧马户、杀又鸟” (ZT)luren_1970 相关推荐 1/5 Diabetes Is Not From Sweets! Meet The Main... sugarworx.org 胡大公子为何屡遭“升迁”？Wenxuecity 港媒曝霍启刚病情恶化！脑部缺氧昏迷，郭晶晶带儿陪床流泪显心酸Wenxuecity Urologist: 87% of Men with E.D. Don't Know About This Easy Solution (Try Tonight!)trkmeded.com 結婚式場では見たくない楽しいウェディングドレス。Iconike Taking Metformin? Use This Household Food To Lower Blood Sugarsugarworx.org これが96歳の老人の奇妙な家だ！ 本当に驚きました。Iconike 一周热点 日本核污水会伤人, 韩日民众大抗议BeijingGirl1 拯救和康复之路老键 匆匆回国 辛苦的转机之旅Y自然流露Y 故宫馆藏玉器唐山故乡 光 早餐噢颜颜 我被蒙了。。。（图）菲儿天地 遇害UNC华裔教授的事业成功和家庭失意雅美之途 谁把我的博客删了？杨和柳 反对日本排放“核废水”，伤害了谁？sandstone2 ”国家”小议writeforfun 去儿子家养老海风随意吹 【七绝】 荷塘自在香集 （七首平水韵绝句）天玉之 退休以后怎么这么忙？退休后计划山里人家168 日本核污水，七个观点让喷子哑口无言！momo_sharon 戴笠审讯女间谍时，对嘴硬的会用“潜龙入凤”，女间谍都很畏惧 14岁已是“人间尤物”, 被土豪看中花10亿娶回家, 8年生四胎 96歳の女性が家を売る。 買い手は中に入って、自分の目を疑った (Iconike) 董思槿最新艺术照曝光！这颜值和身材打个85分，应该没问题吧 Recommended by 文学城简介 广告服务 联系我们 招聘信息 注册笔名 申请版主 收藏文学城 WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users. Copyright ©1998-2023 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use Change Ad Consent