好文要文 运动健身 » 我的腰 全部论坛列表 我的腰来源: 落花飘零 于 2023-06-29 16:21:46 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 1400 次 (4465 bytes) 字体：调大/重置/调小 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 当前最热讨论主题 本文内容已被 [ 落花飘零 ] 在 2023-06-29 16:26:06 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除. 看到小君说的腰的问题，我觉得不能忽视，也不能完全躺平。说一下以前自己的经历。 我2021年9月2日那天晚上，我生日前一天，和老麦坐在沙发上看电视，然后站起来的时候，觉得腰挺痛的。那时候我在训练santa cruz半铁和佛罗里达大铁。力量训练都停了。那天正好是我的rest day，我还觉得挺奇怪的。所以其实我们受伤，都不是某一个动作或者某一次活动，而是日积月累的问题，因为一些动作不正确，长期用腰椎代偿，就算今天不做这个动作，下次做其他动作还是会受伤。 然后第二天凌晨我去上厕所的时候，就痛得完全起不来了，需要老迈把我扶回来。那时候我脑子里想的第一件事情，竟然是我能不能趴自行车的aero bar，能够趴的话，我还能去打铁，lol。 然后在床上躺了几个小时，那天早上的训练当然也没有完成。老迈和爱美丽上学上班以后，我一个人趴在那里，痛愈演愈烈。我打电话给教练，让我赶紧去急诊。一想到急诊那么多人，就觉得好麻烦，就打电话给急诊大叔，他正好休息，就带了steroids来看我，我吃了steroids，他检查了一下说，大概率是椎间盘突出。 我开始吃steroids，第二天觉得好点以后就去医院做了MRI，果然是两个椎间盘突出，虽然突出的髓核体积不大，但是位置不好，急性压迫神经根，所以造成疼痛。 吃了steroid以后我的疼痛好点了，但是却开始左脚发麻，然后左脚的几个脚趾背屈的力量也有减弱，我立即写信给我的骨科医生朋友，经常因为这样那样磕着碰着，他都习惯我经常找他了，但是这一次他说这个不能忽视，直接把我介绍给他的神经外科朋友。当天下午就video看了他。他给我继续steroids，还给我一些吃神经痛的药物。 他说要等到疼痛完全消失以后才能开始恢复性运动，最长可能需要六个月。那时候离santa cruz只有两个星期了，当然没戏了，佛罗里达大铁估计也没戏了。为了santa cruz，我每个周末开车两小时去海边训练海泳，在海边大风中骑车。我很想放声大哭一场，但是还有父母家人女儿在边上看着，还要去医院值班。然后我一个跑步的朋友说，她的腰痛很多年了，时好时坏，现在都不能跑步了，做理疗啥的也没有用。这些都让我非常depressed。 这个时候，又是教练耐心开导我。我至今记得她说，fxxk ironman。她这么热爱大铁的人，说出这样的话，让我很是记忆深刻，呵呵。她说你现在要问自己的是，到底还要不要继续健康的生活，这取决于你自己的态度，积极复健还是怨天尤人。哪一个运动员没有受过伤，受过暂时的挫折。 她让我每天带腰托上班，然后给我布置每天的work out，都是一些针对我的腰伤的复健动作。一个星期以后我开始恢复游泳，因为没有了大铁的压力，我反而可以开始研究自己游泳的姿势，每一次挫折，都是一次机会，重新调整和审视自己。 那段时间因为左脚麻木，一直在吃激素，但是体重一直往下掉，我知道是我一直在build up的肌肉在流失。晚上睡觉好像有蚂蚁在左脚上爬，睡不好，然后因为姿势代偿，左膝盖也开始疼。 两周半以后开始恢复去跑道上跑步，一开始就是半小时。全程注意小步高频，收紧core，生怕因为左脚麻木引起摔跤。 三周以后，我出去骑车一个半小时，跑步半小时，骑车的时候觉得腰酸，还带着腰托骑，但是心里很高兴。第二天开水三千米，跑步一小时。 那时候离弗罗里达大铁只有五个星期了，我整整三周没有运动。但是我跟教练说，我还是想去试试看。教练能够体会我的心情。我们开始慢慢build up，她给我的计划非常保守，这期间，我变得非常注重自己的form，不管是骑车游泳还是跑步，都要时不时提醒自己form。 我想说的是，腰痛不能躺平，在急性期要赶紧去看，到底是什么原因，然后赶紧开始安排复健。千万不要变成迁延不愈的慢性病。 已有4位网友点赞!查看 落花飘零发过的热帖：下午游泳早上跑步 老调重弹，查了血糖好就万事大吉了吗？ 实锤了 晨跑---康教授对我大铁的回忆 向丹姐致敬 优胜美地 morning hike, train like Kanyan 晨游， 被爱美丽感动 所以那个探险潜水器今天彻底没有希望了啊 晨跑---青花瓷 爱美丽解锁roller新技能 您的位置： 文学城 » 论坛 » 运动健身 » 我的腰 所有跟帖： • 嗯，我记得你那时候的腰疼，确实不能忽视。 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) (7 reads) 06/29/2023 postreply 16:28:34 • 你去做过MRI吗 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (2 reads) 06/29/2023 postreply 16:34:29 • 嗯，找机会去做一个，自己买的保险太烂了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) (2 reads) 06/29/2023 postreply 18:31:00 • 运动（引体向上）, 治好我慢性腰疼的90%； 平躺在地上睡觉, 治好剩余的10%. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) (5 reads) 06/29/2023 postreply 16:33:38 • 引体向上还治腰疼，头一次听说。 -<好片>- ♂ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 17:23:44 • 运动是良药, 当能治百病 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) (0 reads) 06/29/2023 postreply 18:28:09 • 硬核！我妈腰椎间盘突出压迫神经突然不能走路，脚也失去知觉 -polebear- ♀ (64 bytes) (133 reads) 06/29/2023 postreply 16:50:53 • hug hug -落花飘零- ♀ (0 bytes) (0 reads) 06/29/2023 postreply 19:14:41 • 我闪腰后没有躺平，做一些最简单的腰部训练动作。站着双手叉腰，身体慢慢往后弓，以不疼为准。躺在身体一侧弯腿，另一只胳膊和上 -AprilMei- ♀ (197 bytes) (93 reads) 06/29/2023 postreply 17:47:36 • 对，我也是做这些动作 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 19:15:00 • 能干，佩服！ -tiger00- ♀ (161 bytes) (33 reads) 06/29/2023 postreply 18:12:17 • 哇我得去听一下，谢谢哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 19:15:29 • 哇，都上steroids了！比赛的话查不查？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) (2 reads) 06/29/2023 postreply 18:32:18 • 业余的不查，我也就吃了一个半星期，要是还在吃，肯定没法比赛 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 19:16:12 • 恢复得很快！我以为类固醇是用针直接打进患处，原来还可以口服。 -日月茗- ♀ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 18:35:00 • 对，有口服，见笑很快 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (0 reads) 06/29/2023 postreply 19:16:56 • 唉真不容易。那后来椎间盘突出就自己好了吗？不用手术？ -GoGym- ♀ (0 bytes) (4 reads) 06/29/2023 postreply 18:39:23 • 对，髓核机化，神经根消肿以后，就好了。所以要吃短期激素消炎 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (1 reads) 06/29/2023 postreply 19:17:37 • 真是个狠人，要我就绝对躺平了 -caixia- ♀ (0 bytes) (3 reads) 06/29/2023 postreply 18:41:47 • 绝对躺平其实非常不利于复建，不利于血液循环重新建立 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (0 reads) 06/29/2023 postreply 19:18:36 • 我的腰间盘突出症犯过几次了，犯病时，拉不开冰箱门，甚至用筷子夹菜都困难。我吃点Advil,两天就好了。现在吊单杠像有帮助 -严惠姗- ♀ (0 bytes) (8 reads) 06/29/2023 postreply 18:45:56 • 对，吊单杠有好处，然后可以做一点有针对性的训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) (0 reads) 06/29/2023 postreply 19:19:22 加跟帖：笔名： 密码： 保持登录状态一个月，直到我退出登录。 标题： 内容(可选项)： [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐] 图片 视频 音乐 表情符大小 [写真] 5,000ドルのバスが家に変身した。WackoJaco [写真] 牝馬の超音波を見た医師、その行動に言葉を失うWackoJaco [Gallery] ライオンの檻に入れられた犬、その後起こった衝撃の出来事とは？！BuzzAura [Pics] 朝食に卵とバナナを一週間食べたら、こうなります。BuzzAura 文学城简介 广告服务 联系我们 招聘信息 注册笔名 申请版主 收藏文学城 WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users. Copyright ©1998-2023 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use Change Ad Consent 回到顶部